VENERDI 14 DICEMBRE

ACCESSORY
EVERY 3′ X 5 SETS:
3 WALL CLIMB
40″ WEIGHTED PLANK
5 STRICT CHIN UPS

WOD
EMOM 15
Min 1: 10 CAL ROW + 8 KB SWING @24/16kg
Min 2: 8 CAL BIKE + 6 WALL BALL
Min 3: 20/30mt BEAR CRAWL + 6 BOX JUMP CLEAR OVER

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